问题分析：从你所说的情况看，你是腿部肌肉拉伤后，休息了半个月开始疼痛，考虑你的脚腕也是运动损伤性的，与你之前的跑步运动应该是有关系的。
意见建议：如果没有肿胀，只是单纯的疼痛，可以通过慢慢的小量的康复运动来逐渐恢复。如果有肿胀，就需要拍片检查一下了。
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