你好，多吃含蛋白质，维生素，微量元素的食物，如瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸，有益于精子的生成。动物肝脏、植物油、绿叶疏菜和新鲜水果中富含各类维生素，必要时也可直接补充维生素药片。
建议你平时加强锻炼，戒烟戒酒，放松心态，注意饮食搭配
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