问题分析：你好，脚后跟撞在了石头上，发生肿痛，淤青，这是受伤后造成的软组织挫伤所致。意见建议：再痊愈以前，最好不要做什么体育运动。
可以局部热敷，并且可以喷涂云南白药喷剂，口服三七片或跌打丸。综合治疗可以加速愈合。愿你早日康复，希望我的回答对你有所帮助。
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