健康指导：肌肉分量的增加与运动有密切的关系，建议每天运动在一小时或者以上。同时补充充足的优质蛋白，以食用鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶为准。
同时由于运动增加营养素的消耗，建议适量增加全谷类主食和蔬菜的食用。
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