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运动完怎么按摩腿才是正确的

很喜欢运动，但是缺少一些运动的专业知识，比如说运动完怎么按摩腿才是正确的，怎样才不会伤到肌肉，还请那个相关专业人士帮忙解决一下啊这个问题可以么？

提问时间：2020-04-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动结束时，特别是剧烈运动后，我们的腿部肌肉处于紧张甚至痉挛状态，所以运动后适度按摩腿部有助于缓解腿部肌肉的紧张或痉挛。
我们可以将按摩和揉捏结合起来按摩十分钟左右，然后按摩(包括手掌揉捏和手指揉捏)和穴位针灸，点击成山和涠众穴位，最后轻叩放松。

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