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局部肥胖、腰跟肚子、一直没能瘦下来

从小就是这样的、还好我控制的了、不然更胖了、饮食什么的都正尝就是瘦不下来、控制饮食已经成了习惯、但没什么效果

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好、控制饮食的话一定注意不要过于刻意的不要说不吃东西之类的否则对降不利而且以后肯定反弹的要适当最好可以计算出自己需要量来吃主要原则就是油腻的少吃优质蛋白比例可以增加三餐来说晚餐少吃一点不吃宵夜零食而运动是最主要的只有坚持运动来达到基础消耗提高才可以减肥注意适当器械运动、30-40分钟或者以上有氧运动注意坚持为好的

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