首先，可能是睡姿不好，是枕头的问题，使得颈部的肌肉疲劳而导致痉挛，可以进行局部按摩，用热毛巾或者热水袋，可以通经活络和活血化瘀，或者对脖子进行按摩，接着慢慢转动脖子，速度的话由快到慢。
如果严重的情况是颈椎病变，建议去正规医院检查。
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