一天很累很爱睡觉手淫已经一年了脸色发黑

问题分析：您好，你这是过度手淫引起的肾虚气愧，表现为浑身乏力瞌睡，身体处于过度劳累，经血不足，面色发黑。这种情况最好的解决办法就是戒掉手淫，平时多锻炼身体，增加血气，使用红糖大枣等进行补血，还要食用一些补肾食材，如韭菜，枸杞，山药等，鉴于您你那几很小，不建议服用药物。

意见建议：您好，这就是手淫过度造成的，首先要戒掉手淫，其次进行补血补气，增加体质，对肾进行滋补。