怀孕的前三个月，你经常做肛门收缩，也就是说，你经常有意识地练习骨盆肛门周围肌肉的收缩。试着延长收缩时间，然后放松。
这种反复锻炼不仅可以防止产后盆底肌肉松弛引起的性功能障碍，还可以防止妊娠晚期和产后用力后的尿液渗漏。
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