为改善睡眠，服用安定好，还是服

问题分析：您好，褪黑素可有效改善因褪黑素分泌减少导致的睡眠障碍，安定长时间的使用也是会出现依赖性的，最好是合理的调整，可以使用安神片，谷维素以及辅助红景天改善。

意见建议：您好建议，保持良好的生活规律性，积极的锻炼提高身体的素质，缓解生活中的压力，积极的调理逐渐的改善，避免使用安眠类药物治疗。