戒掉手淫多久后精子质量可以恢复好

您好，不好确定具体时间，要根据病情和身体的情况来定。经常自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等，射精频繁可造成精液质量下降，性欲减退，有的在正常性生活时不能射精，可能影响生育。

生活中适当运动并转移注意力，建议平时多吃豆制品、蛋类、瘦肉等食物，这些食物含有大量的高蛋白和锌。或者可以服用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，它其中的主要成分就是蛋白质、锌、淫羊藿，这三种成分都是对男性提高精子活力水平很有帮助的，而且它还能抗疲劳、提高免疫力。