一吃刺激性食物或油腻东西马上拉肚子，长期大便不成形

健康指导：根据你的描述，你这可能是慢性腹泻。建议平时要多食少渣饮食，这一类的饮食可减少肠蠕动，减轻腹泻，故宜进食挂面、粥、软饭等。

高脂饮食不易消化，并加重胃肠负担，刺激肠蠕动，加重腹泻，故每天脂肪量以40克左右有宜，可选用低脂肪的食品，如瘦肉、鸡、鱼、豆制品等，也应限制植物油。

为改善营养状况，应给予高蛋白、高热量饮食，并逐渐加量，每天宜供给蛋白质100克左右，可选用瘦肉、脱脂牛奶、蛋清、虾、鱼等。

适当补充菜汤、果汁等，以补充每日所需的维生素。