花生米生吃跟熟吃哪样好些能每天吃吗黑豆.黑

健康指导：你好，生花生米,据资料,它含有丰富的营养物质,尤其对人的胃有好处,尤其是中老年人,每天吃几颗花生米,延年益寿,吃时最好不要去皮.正常人，适当吃些花生是沿没有什么坏处的。

花生中主要含花生油、磷脂，及其花生蛋白质，是人体需要的营养成分，特别是花生油含有必需脂肪酸。更有益健康，花生红衣，也有良好的养血作用，然而，毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物吃多了是不易消化的。

尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。这样的食物一起煮糊是可以吃的，挺好，食物多样搭配提升营养利用价值