睡眠不好如何治疗？总是睡不好，想问下出药物外有什么改善睡眠的方法吗？

您因压力大、焦虑影响睡眠，可尝试刺激控制疗法改善睡眠质量，具体如下：

1.只有睡意时才上床；

2.若卧床20分钟不能入睡，应起床离开卧室随意走走，等有睡意再卧床；

3.不在床上做与睡眠无关事，如进食、看电视、思考复杂问题等；

4.如论何时入睡，都应保持规律的起床时间；

5.避免日间睡眠过多。此外您还可通过养成良好的睡眠习惯、吃些利于睡眠的食物来改善睡眠质量。