病情分析：您好，如你所述，建议你可以自我调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，注意锻炼身体。
指导意见：建议你合理饮食，合理安排自己的作息时间，生活要规律，坚持锻炼身体，多能慢慢好转，祝生活快乐，
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