腰间盘突出症不花钱最简单的治疗方式

腰椎间盘突出症压迫神经引起，与退变、劳损及受凉有关。建议避免长时间低头伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，注意防寒保暖，酌情局部烤灯理疗、热敷等。

可以腰部外用天和骨通贴膏或者氟洛比芬贴，口服腰痛宁胶囊，甲钴胺营养神经、西乐葆止痛治疗。腰背肌功能锻炼，工作之余双脚自然分开站立，双手向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10-20秒，每组10次，每天5-10组。