含钙高的食物要海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。水果有无花果，因为含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
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