青少年补钙吃什么好？啥好补钙

青少年补钙，因为青少年是一个快速成长的时期，所以青少年要注意及时补钙。否则可能会影响青少年的成长和长高。指导意见青少年补钙建议是食补和钙片结合来补钙，这样钙的吸收会更好。

食补可以喝牛奶、豆制品，虾皮、坚果、芝麻等这些食物补钙。除此之外因为青少年长得比较快，仅仅食补和话可能较难满足青少年对钙的要求，所以青少年建议再服用钙片来补钙。

对于帮助青少年成长和长高常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片可以更好的帮助青少年长高睡眠不好的情况。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收会更好一些，同时也有利于长高。