喝牛奶有助于睡眠吗？

牛奶中含有色氨酸，会起到助眠的作用，如果能在晚上睡觉前，喝上一杯热热的牛奶，可以让人快速的进入睡眠，而且睡眠质量比较的高。

不过喝牛奶助眠对于正常人来说，效果要大一些，而对于有睡眠障碍的人，作用可能会相对弱一些。如果患有睡眠障碍，可以在喝牛奶的同时，在加上服用谷维素等药物来营养神经，但是要注意不要用牛奶服药，因为牛奶有解药的作用。