可以先去医院诊断一下病情，看这描述可能是肾虚或者火气重，应该避免吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，一天保证足够的水分。
不要给自己太大的精神压力，如果是肾虚，可以吃些补肾的食物如豆制品、动物的肉、鱼虾等，开些补肾的中药调理调理。
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