为头发补充什么营养好？

你好！有时候头发毛糙不是选用好的洗发露就可以解决的，有很多营养是洗发用品不能提供的，这时候就应该吃点特别的食物来补充头发的营养。

可以吃点猴头菇，它是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高，对头发的生长有很好的促进作用。

鲤鱼也是个不错的选择，具有滋补功能，可以保持保持头发黑亮。还有一些黑芝麻、核桃仁等都有保护头发，减少毛糙的作用。

希望回答对您有所帮助！