睡觉整夜做梦怎么办

是睡眠质量不高的表现，白天增加运动量，加强锻炼，提高体质，可以坚持长跑，长跑是非常好的，提高自信心，和意志力的方式，同时还可以使身体得到，全方位的锻炼，跑步之后一定要注意拉伸，以免肌肉堆积，晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶，一方面提高睡眠质量，一方面促进钙的吸收。