背部腰疼，用热水敷后能缓解

这个情况，结合你的年龄，考虑腰肌劳损可能性较大。|#|腰肌劳损一般治疗方法：病情较重时卧床休息，定时改变姿势；佩戴腰围，但卧床时应解除；训练腰部肌肉，如：

1.五点支撑式

2.三点支撑式

3.拱桥式

4.挺胸伸脊式

5.伸背后抬腿式

6.飞燕式；蜡疗、电疗、按摩及推拿；疼痛明显，使用止痛药，塞来昔布及洛索洛芬钠片等。如有不明白的地方，欢迎继续咨询。