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医生您好，如何做提纲运动还有如何锻炼耻骨尾骨肌，具体怎么做呢？请说的直白点，便于理解，谢谢

医生您好，如何做提纲运动还有如何锻炼耻骨尾骨肌，具体怎么做呢？请说的直白点，便于理解。谢谢

提问时间：2020-03-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

对于这种提肛的运动，主要是训练盆底肌的，这个情况的话，就是在平时大便的时候憋住的感觉，这样可以锻炼局部肌肉的，平时要坚持锻炼，一般是在没有尿尿或是大便的时候进行的，也可以通过瑜伽的方法来进行锻炼。

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