吃什么补蛋白质

要补充蛋白质，首先要吃瘦肉类，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉或者鱼肉和虾等，另外要吃禽蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

再者可以吃奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。或者可以吃大豆制品，如豆浆、豆腐、豆制品等等。补充的过程中，要注意同时摄入的脂肪，避免脂肪摄入过多，故烹调时要用少油的方式。