鱼油可否长期服用，尤其青少年？是否需要定期停止服用

问题分析：深海鱼油具有健脑益智、增强免疫力保护心脑血管的保健作用。主要成分实为不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸在幼儿以及青少年脑部发育过程中有中药的作用。

意见建议：一般情况下，每天服不超过3克的情况下，对大多数人（包括孕妇和哺乳期妇女）来说都是安全的，不会出现任何深海鱼油的副作用。

服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。

随餐服用深海鱼油补充剂，往往可以减少这些副作用的产生。某些鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，可能会受到汞和其他化学品的污染。

因此，选择鱼油类补充剂时，要选择纯度高，提取自深海无污染鱼类的鱼油产品，绿色海域鱼或深海小鱼保障食物链环境污染度最低，相对更加安全。

个人建议：不需要长时间服用，在日常我们吃的饭菜中比如都可以补充不饱和脂肪酸。