腰间盘突出治疗方法

可以先睡在一个板床上，然后弯曲两条腿，弯曲手肘，把头肩抵在床面上，头部贴着床面不要枕枕头，通过抬头，挺胸，弓背等姿势来达到锻炼腰椎作用，每天需要做10回，每一回进行30次到50次左右，还可以做飞燕点水姿势，先躺在木板床上，两个手放在臀部，脖子向后仰挺胸，上肢下肢都需要伸直，就好像是飞燕点水，一上一下是1次，每天需要做10回。