每次运动完第二天就觉很累肌肉很酸而且恢复很慢最快3

问题分析：你好，根据描述的情况看个人体质不同，多与平时缺乏锻炼，突然做些激烈运动，或者运动时间过长，容易导致肌肉酸痛现象，另外也要考虑的是个人体质比较差有关。

意见建议：平时注意饮食方面的调理，清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，多吃些豆制品，排骨汤，牛奶等，每天坚持适当做些锻炼，避免超负荷运动就行，适当补充些钙。