怀孕长期失眠怎么办

孕妇如果经常出现失眠后首先建议到医院检查一下有无身体方面的不适，如果有，需要积极治疗。女性怀孕后内分泌容易紊乱，情绪波动较大，也可以先采取自我调节的方法。

首先，要认识到睡眠障碍大都是心理因素引起的。要逐渐适应自己已是准妈妈的社会角色，调整自己的生活方式，如听音乐、适当运动、读书等。

既有利于调整情绪，又有利于胎儿成长。其次，要养成良好的饮食习惯和休息时间，避免劳累，每天睡前温水泡脚，保持愉快的心情最重要。

再者，多求家人的支持和帮助，及时释放压力和其他消极情绪。实在睡不着，不要强迫自己，放松自己反而有利于入睡。