右脚踝关节少量积液怎么办？

今年9月18日被一块小黑板（挺重的）砸到右脚脚背一直没消肿，然后10月10号去上舞蹈课老师踩脚背，一天后右脚特别痛，然后10月14号去医院看医生，做了检查医生说是软组织挫伤，韧带拉伤，报告书说右脚踝关节有少量积液。开了活血止痛胶囊和维生素e，最近停药了，然后脚踝有点疼，有时候腰部下面臀部上面有点痛感觉动不了，局部还是轻微肿胀，请问我该怎么办呢？还有多久才可以去上舞蹈课呢？