维生素D缺乏表现在哪些方面

问题分析：成人缺乏维生素D可表现骨,关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻等症状。不会长胖，请你放心。意见建议：想减肥就应该控制饮食，戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步半小时。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除脂肪。