怎样跑步有利于减肥

您好，要减肥的话，慢跑的速度只要比快步走再快一点就可以了，最好是室外，当然跑步机也可以，减肥效果一样但室内空气质量差，对身体不是太好。

减肥的关键是跑步的时间一定要足够长，一般人要连续跑50分钟以上，坚持下去才人有明显效果。当然这个数字不是绝对的，具体时间可以测量。