您好，根据您的描述，颈椎间盘突出主要是长期不良姿势或者颈椎退行性病变引起的，治疗可以及时采取中医物理疗法治疗，比如牵引，针灸，推拿按摩等。
预防颈椎突出平时一定要注意避免看电脑看电视时间太长，晚上睡觉枕头不要太高，白天适当活动颈椎，避免颈部不良姿势，谢谢。
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