我的腿和胳膊挺粗的，怎么减啊。

健康指导：不建议减肥药 ， 危害大，容易反弹，不建议采取，建议采取调节饮食 来减肥。建议饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。

少吃 火烤、纯热量食物；减少单糖分摄入；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜；少吃 烟熏、 纯热量食物。