更年期应该怎样调理饮食调理

饮食上应该注意多补充维生素d和钙，并多吃富含雌激素的饮食如豆类等。平时也要注意营养均衡，多锻炼，保持好的心态。围绝经期的最早变化是卵巢功能衰退，然后表现为下丘脑和垂体功能退化，此时期卵巢渐趋停止排卵，卵巢激素的分泌相应减少，常表现为月经改变，血管舒缩症状，自主神经失调症状。