睡觉时候意识到自己在做梦并想努醒过来

你好，对于你的病情表示理解，从描述来看，考虑是“睡眠瘫痪症，常发生在睡眠周期中的快速动眼期，这时人的意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成肢体不听意识指挥的情形，这给人的感觉是心里明白但眼睛睁不开、手脚不能动，在恐惧的心理支配下，会出现幻觉体验，给人造成恐慌。

与生活压力过大、作息时间不规律、经常熬夜，失眠以及焦虑有关。,发作的时候，可以首先转动眼球，让眼球以上下左右做圆周运动。

然后再眨眼，然后再舒缩嘴唇周围肌肉，而后左右挪动脖子，最后挪动手指、脚趾和肢体，这样逐渐的就可以“走出来，祝你健康。