我今年28周岁160身高体重始终是90斤

你好，这个情况的话的确相对偏轻的一个情况的。指导意见这个情况建议你是注意检查下是否有胃肠疾病影响消化吸收的（尤其是平时如果有腹胀嗳气恶心反酸之类的，注意去消化科检查）。

其次建议是检查下是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。没有的情况下主要是注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重，少量多餐的形式为好。