健康减肥食谱有哪些

早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟　午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个　晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个　这个一周快速减肥食谱，出现了饥饿的状态，可以补充一些纤维粗粮促进肠胃消化，千万不要吃零食。