你好，老师我想减肥但不想花钱，有什么方法吗？

患者您好，根据您所描述的情况，首先肯定您的健康减肥的理念。首先您可以从健康的饮食开始，早餐要有营养，多吃蛋白质含量较高的食物。

多吃粗粮和蔬菜水果，晚饭分量减半，七点以后不要吃东西。其次选择健康的有氧运动方式来消耗热量，例如瑜伽，慢跑，逐渐加大运动量和运动强度。

循序渐进。保证身体耐受的情况下进行。而且不能单靠节食，会影响身体的发育和健康。如果还有疑问欢迎进一步咨询，祝您越来越美丽！