病情分析：你好，根据你描述的情况考虑是肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。指导意见：建议注意保暖、休息，加强体育锻炼，适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳。
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