产后多久子宫可以恢复?如何才能知道子宫是否下垂

顺产后六周子宫可以恢复。子宫是否下垂需要妇科医生检查。如果你担心顺产会引起子宫下垂或阴道松弛，你可以尝试盆底肌锻炼，最简单有效的一项锻炼是缩肛运动：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持3～5秒，每日23次，每次100～200下，坚持三个月以上。

缩肛运动可以加强盆底肌张力，改善漏尿症状，还可以改善阴道松弛，提高性生活质量。