病情分析： 你好，生物钟的调节很重要，最好是在11点钟前睡，养成好的生物钟。或者睡前用热水泡泡脚，或喝一小杯牛奶，吃一点软的麦面面包。
意见建议：最好是睡觉前1小时服用较好，可以有效帮助入睡，祝好。
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