怎么减肥效果好?请医生为我设计

问题分析：首先一日三餐必须吃，早餐最重要一定要吃好，午餐适当吃一些新鲜瓜果蔬菜及肉类食品，晚餐可以适当吃一些粗粮制品，数量不要多。

意见建议：建议你一定要养成良好的饮食、生活习惯，按时作息、多吃新鲜瓜果蔬菜、少吃垃圾食品以及高热量食物、一日三餐注意饮食营养均衡、适当低脂低盐低糖饮食、适当控制每天的总热量摄入、学习之余坚持多进行有氧运动。

必要时使用营养健康减肥产品（绝非减肥药物，无毒副作用、安全有效不反弹）。