主要从客观指标和主观判断上论述

指导意见：一般的话，我们主张，在你，比较轻松的运动，不超过，一个小时。比如慢跑。剧烈的运动，不要超过半个小时。比如，跑步机上，中速的跑。

另外，体育锻炼的量，要和你，有没有循序渐进的坚持，循序渐进的，加量有一定的关系，以及和个人的体质有一定的关系。举个例子来讲，如果我们循序渐进地进行锻炼，那么我们的身处身体的耐受力可能会强一些，那么我们持续运动1到2个小时还是没有问题的。