和陌生人喝酒刚端杯子时手抖紧张

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：和陌生人喝酒刚端杯子时手抖紧张，喝一口之后就稍微好一点，已经两年了，一要和客人或陌生人吃饭，头几天就但心，紧张，已前有过陪客人喝酒，倒酒时把酒倒洒了，之后就有了这个毛病，平时总想，越想越紧张，其实自几心里知道没什么事，就是转不过这个弯。无请问怎么能把紧张‘手抖改掉