女人体质差该怎么调理？

女，26岁。1.气色差，脸色黄，老打不起精神。2.冬季手脚冰冷，夏季手心出汗，脱皮。3.抵抗力差，易感冒，而且感冒时间长。4.脱发严重，头皮有时会不舒服。5.经期基本都会提前，月经量比以前少，偶尔痛经。想1.服用哪些补品或保健品可以有所改善，最好是不含激素副作用小的。2.平时该增强哪方面的营养，吃些什么食物？谢谢！