减肥运动后口渴喝水好吗？多久可以喝水？

指导意见：你好，锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。

但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。　运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水，更不要运动后立即喝水.这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。

锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。