早上跑完步在吃饭行吗那样还能减肥嘛我

你好，很高兴为你解答。用你的身高-105=标准体重（公斤），如果在放假期间，建议早上吃一个鸡蛋。喝少量牛奶。中午可以是少量主食加水煮菜。

偶尔适当吃点鱼类。晚餐是主食少量，少吃点水煮菜，不足可用黄瓜或西红柿补充。坚持运动。每天跑步到，身体发热出汗，逐步增加运动量。

坚持就会有效。