吃一点就会饱，消化不良，并且便

你好，消化不良，便秘，建议从改变饮食习惯和生活习惯来调节。建议你不吃辛辣刺激性食物，不吃难以消化吸收的食物，不吃生冷硬的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，烹饪方式上多采用蒸煮炖的方式，避免油炸，烧烤，烟熏等。

少食多餐，细嚼慢咽，生活规律，可以服用健胃消食片，或者吗丁啉等药物。必要时做胃镜，幽门螺旋杆菌的检查。