我是左腿股骨颈骨折头下型

我是左腿股骨颈骨折头下型，做的是内固定手术，钢板加4颗钉。现已术后2月。一个半月时复诊照片，说骨折线已显示不清，现在2月了，医生说可以柱双拐不负重下地走了，想请问每天多锻炼还是少锻炼好?夜晚到半夜就腰疼，怎么回事？然后屈膝锻炼12天，膝盖及大腿有轻度肿胀，膝盖骨旁有一个地方肌肉按压疼痛，这个情况正常吗？请给予回答为感。